文/冬平北京師范大學(xué)心理學(xué)碩士，兩個(gè)孩子的媽媽

　　

　　跟許多父母聊天，發(fā)現(xiàn)有一件事大部分人都對(duì)孩子做過，但做過之后大多會(huì)后悔和內(nèi)疚，那就是：吼叫孩子。

　　出門趕時(shí)間卻磨磨蹭蹭的

　　睡覺時(shí)間到了卻不肯上床

　　寫作業(yè)半個(gè)小時(shí)只寫了兩個(gè)字

　　飯做好叫了N遍還是不上桌

　　在商場(chǎng)看見玩具非買不可

　　……

　　每每遇到孩子各種不配合、不合作，做父母的真是百爪撓心，苦口婆心不管用，耐心一點(diǎn)點(diǎn)耗盡，最后使出殺手锏——大吼一聲，讓孩子乖乖聽話。

　　但看著孩子無辜、受傷的樣子，我們轉(zhuǎn)眼就開始內(nèi)疚、自責(zé)：哎，為什么沒控制好自己的情緒呢？

　　

　　有時(shí)候吼叫似乎解決了當(dāng)時(shí)的問題，孩子順從了你的意志，事情好像順利了，但殊不知，吼叫帶給孩子的負(fù)面影響卻是長(zhǎng)久的。

　　

　　教育專家指出：貧窮不會(huì)帶來教育的失敗，但精神的虐待一定會(huì)制造一個(gè)問題兒童。

　　父母經(jīng)常向孩子發(fā)脾氣，會(huì)讓孩子處于恐懼和不安中，安全感遭到破壞，長(zhǎng)大后對(duì)環(huán)境懷有戒心，不能信任他人，影響一生的幸福感。

　　有的孩子會(huì)在潛意識(shí)中習(xí)得父母的方式，長(zhǎng)大后脾氣暴躁，等自己為人父母后，無意中沿襲自己曾被對(duì)待的方式對(duì)待自己的孩子，讓負(fù)面影響代際相傳。

　　也有的孩子在父母的吼叫中變得自卑、懦弱，長(zhǎng)大后不敢為自己爭(zhēng)取，長(zhǎng)期壓抑自己的感情，變成了“討好型”人格，沒能活出真正的自我。

　　

　　《地球上的星星》劇照

　　父母常常發(fā)脾氣，尤其會(huì)破壞親子關(guān)系。孩子在戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢中長(zhǎng)大，害怕犯錯(cuò)受罰，甚至對(duì)父母產(chǎn)生恨意，導(dǎo)致有些人成年之后和父母的關(guān)系也很難融洽。

　　

　　在一次父母交流活動(dòng)中，一位媽媽分享了讓她感到尷尬、難堪的一次經(jīng)歷：

　　有一次，先生出差，她自己在家?guī)蓚€(gè)孩子，又要做飯，又要收拾屋子，又要陪孩子玩，一天下來，她覺得渾身筋疲力盡。

　　晚飯后她在廚房洗碗，聽見兩個(gè)孩子在客廳興奮的叫聲，出來一看，傻眼了：原來五歲的兒子和三歲的女兒把浴缸里的水放出來了，現(xiàn)在水漫“金山寺”，客廳里一大半地板已經(jīng)泡在水里。

　　她的腦袋頓時(shí)像有一萬(wàn)只蒼蠅，“嗡”的一下就爆炸了，一邊拎起兒子打屁股，一邊聲嘶力竭地罵孩子，兒子嚎啕大哭，女兒在一旁也嚇得哭叫，她還氣不過，順手拿起客廳里的臺(tái)燈“啪”地一聲摔在地上。

　　大概幾分鐘后，她似乎聽見有人敲門，原來是小區(qū)保安。保安說鄰居聽見她家動(dòng)靜太大就打來了電話，她一時(shí)非常尷尬，不得不語(yǔ)無倫次地向保安解釋。

　　聽完她的分享，組里的媽媽們都紛紛表示，自己也有類似被孩子惹到怒火中燒的經(jīng)歷。當(dāng)孩子用不著調(diào)的行為考驗(yàn)父母的耐心，挑戰(zhàn)父母的底線，實(shí)在是很難忍住不發(fā)火啊。

　　

　　我們知道發(fā)脾氣對(duì)孩子的發(fā)展不好，但還是難以控制情緒。這到底是為什么呢？

　　根據(jù)心理學(xué)上的情緒ABC理論，同樣的一件事，同樣的一個(gè)情境，不同的人持有的理念不同，對(duì)這件事的解釋和想法不同，就會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果，也就是產(chǎn)生不同的情緒和行為。

　　舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，當(dāng)你六歲的兒子把鬧鐘拆卸掉，你是會(huì)為此大光其火呢？還是笑嘻嘻地夸兒子拆得好？

　　如果你認(rèn)為兒子是在調(diào)皮搗蛋，故意搞破壞（信念），你就會(huì)感到生氣，甚至打兒子一巴掌（情緒和行為結(jié)果）；而如果你認(rèn)為兒子很有好奇心，是在探索事物（信念），你就會(huì)感到高興，夸獎(jiǎng)兒子拆得好（情緒和行為結(jié)果）。

　　記得之前看過這樣一個(gè)故事：

　　一個(gè)人整天心里充滿了煩躁，去拜訪一個(gè)智者，希望得到指點(diǎn)。

　　他走了很遠(yuǎn)的路，終于到達(dá)智者的小屋，然后開始敲門，門沒開，他就更用力地敲門。門依然沒開?？墒撬髅髀犚娢堇镉腥恕Ｋ_始用拳頭砸窗戶，依然沒人來開門。

　　幾個(gè)小時(shí)后，他筋疲力盡，癱倒在地。這時(shí)門開了，智者走出來，對(duì)他說：“剛才這個(gè)過程，就是要告訴你，我是這個(gè)屋子的主人，我有權(quán)決定是否開門，什么時(shí)候開門，而你是你的思想的主人，你有權(quán)決定讓哪個(gè)想法進(jìn)駐你的大腦?！?

　　改變自己的想法，選擇用積極的視角看待孩子的行為，我們就可能把原來的消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。

　　

　　那么，當(dāng)我們對(duì)孩子生氣發(fā)火怒吼時(shí)，是不是背后可能有一些信念不太合理呢？

　　1.“孩子總和我作對(duì)！ ”

　　有些父母會(huì)有意或無意地給孩子貼標(biāo)簽，比如“不聽話”、“膽小”、“調(diào)皮”等，當(dāng)孩子有不合作的行為時(shí)，就越發(fā)覺得孩子在故意跟自己作對(duì)。

　　有個(gè)兩歲多孩子的媽媽在群里說，自己的孩子總是不收拾玩具，好好說，大聲吼，孩子還是走到哪里玩具丟到哪里，于是媽媽就覺得孩子總和自己作對(duì)。

　　其實(shí)，這位媽媽還真的是冤枉了孩子，不是孩子“愛作對(duì)”，而是兩歲的孩子自我意識(shí)剛剛萌芽，處于人生的第一叛逆期，有這種表現(xiàn)再正常不過了，如果非要求孩子每次玩完后都收拾好，那就是我們家長(zhǎng)的不合理期待了。

　　孩子需要的是循序漸進(jìn)的指導(dǎo)，一開始當(dāng)孩子做不到時(shí)，父母可以幫孩子一起做，等孩子逐漸長(zhǎng)大，慢慢才能做得更好。

　　

　　《小淘氣尼古拉》劇照

　　沒有哪個(gè)孩子愿意故意和父母作對(duì)，之所以“不聽話”，可能是由于他的能力達(dá)不到，也可能是因?yàn)樗男愿袷谷唬€可能是他的需求沒有得到滿足。

　　父母需要做的是用心去了解孩子的特質(zhì)、性格和需求等，而不是在孩子出現(xiàn)不合作行為的時(shí)候，通過吼叫、威脅甚至武力等方式強(qiáng)制讓孩子聽話。

　　下次當(dāng)你覺得孩子和自己作對(duì)要發(fā)火時(shí)，不妨檢視一下自己的信念，是不是你的想法有些片面和不合理？你的要求超越孩子的年齡發(fā)展階段了嗎？你是不是可能忽視了孩子的某些內(nèi)心需求？

　　2.“這簡(jiǎn)直讓人難以忍受！”

　　我有一個(gè)朋友自己非常愛整潔，甚至可以說有點(diǎn)“潔癖”，面對(duì)家里青春期女兒亂糟糟的房間，常常覺得難以忍受，為此常常跟女兒發(fā)火?？膳畠阂廊晃倚形宜?，甚至跟媽媽頂嘴鬧翻。

　　有一次她趁女兒不在家，用了一上午時(shí)間好好收拾了一下女兒的房間，沒想到女兒回家后沖她發(fā)脾氣，說自己想找什么東西都找不到了，讓媽媽以后別再動(dòng)她的東西，最后甩下一句“我的房間我做主”，摔門而去。

　　朋友為此很苦惱，后來跟其他家長(zhǎng)聊天的時(shí)候，她發(fā)現(xiàn)原來她的孩子并不是個(gè)例，許多青春期孩子都跟她女兒一樣。

　　她也漸漸明白，女兒的性格和自己不同，與其把自己的方式強(qiáng)加給女兒，不如尊重女兒的個(gè)性，理解她這一階段的行為，以后等女兒有了意愿自然會(huì)有所改善的。

　　

　　下次當(dāng)你覺得孩子的行為“難以忍受”要發(fā)火時(shí)，不妨檢視一下自己的信念，這真的是一場(chǎng)“災(zāi)難”嗎，還是只是一件小事而已？

　　可以試一個(gè)小方法：如果用1-10分表示事情的嚴(yán)重程度，你給這件事打幾分？你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，所謂“難以忍受”的那些事情，大多都在5分以下。

　　家庭日常生活中，十有八九都是小事。有了這樣的信念轉(zhuǎn)變，你的憤怒情緒是不是就不那么容易被激發(fā)呢？

　　作為父母，不合理的信念其實(shí)還有很多，只是我們平時(shí)容易忽視或者沒有覺察。比如，“我小時(shí)候是學(xué)霸，我的孩子也應(yīng)該是學(xué)霸”，“我是醫(yī)生，學(xué)醫(yī)有前途，我的孩子將來也要上醫(yī)學(xué)院”……

　　孩子不是你的復(fù)制品，更不是任人擺布的木偶，看見孩子，才是真的愛孩子。

　　覺察和放下那些不合理的信念，父母才能內(nèi)在更平和自信，孩子才能生長(zhǎng)出自己的力量，親子關(guān)系才能更趨于和諧美好。

　　

　　要是遇上孩子讓自己體內(nèi)熊熊之火燃起，眼看就要爆發(fā)的時(shí)候，該怎么辦呢？這里有幾個(gè)簡(jiǎn)單的小技巧，可以幫助你平復(fù)情緒。

　　1.深呼吸。把注意力集中在呼吸上面，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。吸氣的時(shí)候要深，想著吸進(jìn)去更多氧氣，讓你精神飽滿，心情愉悅；呼氣的時(shí)候要徹底，想著把生氣、憤怒、不滿等情緒排出體外。

　　2.離開現(xiàn)場(chǎng)。如果你感覺當(dāng)時(shí)實(shí)在控制不住自己了，可以跟孩子說：“我需要離開一會(huì)兒平復(fù)一下?！弊叩搅硗庖粋€(gè)房間，用冷水沖把臉，或者出去跑兩圈，離開那個(gè)讓你情緒快要爆發(fā)的現(xiàn)場(chǎng)，你的情緒就可能會(huì)慢慢平復(fù)。

　　3.分散注意力。當(dāng)孩子讓你感覺耐心快要耗盡的時(shí)候，可以暫時(shí)把自己解放一會(huì)兒，趁著孩子自己玩的時(shí)候，看一會(huì)兒自己喜歡的書，聽一會(huì)兒喜歡的音樂，讓緊繃的情緒得到放松。

　　4.數(shù)數(shù)。這個(gè)方法看似簡(jiǎn)單但很管用，可以緩慢地從一數(shù)到十，讓自己慢慢平復(fù)下來。

　　5.假裝成平和的父母。既然我們都想做一個(gè)不吼不叫的父母，在感覺情緒快要升級(jí)時(shí)，不妨假裝成平靜的樣子，這并不是“虛偽”，而是在按照你所遵從的深層價(jià)值觀行動(dòng)，假裝一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你真的變成了一個(gè)平和的父母，保持平和已經(jīng)成為你的習(xí)慣方式了。

　　

　　家庭治療師李維榕說：“家庭是一首無言的歌，我們?cè)谒囊舴衔璧?，雖然腳步不時(shí)會(huì)纏在一起，甚至摔倒。但是，為我們敷傷的，亦是那一首歌。”

　　即使我們真的偶爾沒有控制好情緒，也不必過度自責(zé)，過后坦誠(chéng)和孩子溝通，傾聽、理解和關(guān)愛孩子，也能夠給孩子安慰和力量，讓斷裂的親子紐帶重新聯(lián)結(jié)起來。

　　

　　有人說，為人父母，是一場(chǎng)帶傷的修行。我們?cè)跒楹⒆拥某砷L(zhǎng)焦慮著，其實(shí)在我們的內(nèi)心，也住著一個(gè)受傷的內(nèi)在小孩，會(huì)委屈，會(huì)恐懼，會(huì)不安。

　　如果沒有照顧好自己的內(nèi)在小孩，我們就更容易把這些委屈、恐懼和不安投射、發(fā)泄到孩子身上。

　　所謂“磨刀不誤砍柴工”，在用力工作，用心養(yǎng)育孩子的同時(shí)，不妨抽時(shí)間關(guān)照一下自己，累的時(shí)候懂得放松，乏的時(shí)候懂得調(diào)劑，滋養(yǎng)一兩個(gè)興趣，有三兩好友可以傾訴談心，讓自己的身心保持平衡。

　　為自己蓄滿能量，才能有更充足的能量做一個(gè)平和、不吼叫的父母。

　　作者簡(jiǎn)介：冬平，北京師范大學(xué)心理學(xué)碩士，兩個(gè)孩子的媽媽，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系作者授權(quán)。新東方家庭教育（ID：xdfjtjy），傳遞專業(yè)家庭教育理念，提供海內(nèi)外家庭教育資訊，分享可吸收、可操作的方法和建議。讓持續(xù)的學(xué)習(xí)成為家庭的習(xí)慣。