(龍迪：中國科學院心理研究所教授、保護兒童及家庭研究服務中心主任)

　　我的職業(yè)是家庭治療師和心理治療師，我想從身心健康的角度來談一談家庭生活。我主要講三個主題詞，一個主題詞就叫生活，我們一塊來反思一下我們自己的家庭生活。第二個主題詞是行動。生活不是光在那兒想的，生活是要有行動的。第三個詞，就是我們的身心健康。

　　好生活是使人身心安頓的一系列日常行動

　　我們先看看，什么叫生活?在我看來，生活是一系列的日常行動，不是情緒，不是想法，它是一個綜合的行動，這個行動要是要產(chǎn)生結(jié)果的。如果這個結(jié)果是身心安頓，和平喜悅，那么這樣的行動就是比較好的生活。而且不僅我身心安頓，我在說給別人的話，在對別人做的事情，對方也感到身心安頓，他返給我的行動，還有對我說的話，又讓我身心安頓，這樣才是好生活。

　　這樣的行動不是發(fā)生在講臺上，不是發(fā)生在舞臺上，不是發(fā)生在飯桌上，而是發(fā)生在家庭日常生活中。我們作為人不是光有家庭生活，還有其他的生活，我們是真實地活著的。即使我們有痛苦也是正常的，但痛苦不要太多，如果痛苦超過了快樂的時候，其實就是需要調(diào)整的了。

　　人的行動系統(tǒng)要滿足生存和發(fā)展的需要

　　關(guān)于行動我把它分成三個功能，它是要產(chǎn)生結(jié)果的。

　　第一個功能是謀生，主要是為了獲取基本的生存條件，滿足人的基本生存需要。對于我們心理學家來說,就是安全感。如果他長時間不安全，就會抑制很多發(fā)展的行動，就是產(chǎn)生的心理創(chuàng)傷。

　　第二個功能是發(fā)展，就是滿足更豐富的心理需要和精神需要，也就是我們覺得過著有意思，我們覺得活著有意思，還有意義，另外好玩兒。

　　第三個功能是關(guān)系，日常生活的行動會產(chǎn)生日常的人際互動，互動就是交往，交往建立關(guān)系。

　　其實，我們的行動系統(tǒng)可以分為兩類，一類是為了生存，一類為了發(fā)展。

　　生存的行動系統(tǒng)又分成兩個部分，一個叫做依附的行動系統(tǒng)，它的功能是幫助這個人遠離危險。如果他能夠感受到被照顧，感覺到安撫，感覺到受到保護，他就會覺得他可以活下來，在這個世界上是有人可以信任的，在他有困難的時候是可以依靠，別人可以來幫忙的，他的身心耐受力就越來越好。

　　生存的行動系統(tǒng)的第二部分叫做防御系統(tǒng)，當向別人求助和別人協(xié)商失敗的時候，他就要靠自己，靠自己來保護自己。如果平常生活都是不安全的，經(jīng)常被打被罵，像孩子，還有父母之間，那么人就會過分啟動生存的行動系統(tǒng)，產(chǎn)生心理創(chuàng)傷，這樣就很難適應日常生活。

　　另一類行動系統(tǒng)是發(fā)展系統(tǒng)，包含的內(nèi)容比較多。

　　第一個是探索。如果一個人足夠安全，他不用老去啟動那個生存系統(tǒng)的時候，他就會啟動探索的行動系統(tǒng)，就想知道怎么回事，所以小孩就愛學習，愛了解自己不知道的事情。

　　第二個是能量管理。能量管理就是呼吸、進食、睡眠、排泄，要有心理能量和生理能量才能完成生活的一些任務。

　　第三，如果一個人感到安全，另外能夠滿足探索的需要，然后身心又比較安頓的時候，他就自動會啟動照顧別人的行動系統(tǒng)，也就是愿意去照顧別人。

　　第四是社交。愿意照顧別人，別人愿意跟我交往，所以我才愿意跟別人交往，他會容易得到人際支援。

　　最后一個是性，性原始是為了繁衍。

　　總結(jié)一下，環(huán)境安全的時候才會啟動發(fā)展的行動系統(tǒng)，它的功能是運作日常生活，促進人生的發(fā)展和豐富，功能就是豐富生命，均衡發(fā)展人生。如果我們的家庭生活或者學校生活過多地啟動了孩子的依附和防御的行動系統(tǒng)，同時制度和環(huán)境過多地啟動了我們做父母、做老師、做校長的生存的這兩個系統(tǒng)，我們很難有其他的創(chuàng)意，因為創(chuàng)意在發(fā)展的這些部分。這樣我們就知道該向什么方向努力了。

　　重建家庭生活，促進身心健康

　　現(xiàn)在我來談一下重建家庭生活。重建家庭生活最重要的是我們需要滿足每個家人的需要。我們不要老是盯著孩子，如果父母身心不快樂，其實是很難給孩子支持的。如果夫妻之間互相不幫忙，僅靠著媽媽或者爸爸一個人也是遠遠不夠的。

　　重建家庭生活的第二個方面，一家人需要有在一起生活的足夠的時間和空間。空間上離得太遠，太久，其實是不能有生活的。另外我們把空間留出來了，在一塊，但是每個人都拿著手機，都說著別的事情的時候，我們一家還是不在場，所以我們需要看著眼睛來說話。

　　第三個方面是在家庭里我們要終止暴力。家長打孩子罵孩子，夫妻之間的家庭暴力、語言暴力，都會造成傷害。心理創(chuàng)傷最主要的根源就是人際暴力。人際暴力就是否定忽視人的感受和需要，你的感受對方不在乎，你的需要沒人理。如果家長這樣對你，你會感受到受傷吧。所以說我們在家里自己就不要這樣做。

　　向天空、大地和太陽學習

　　最后我想說在生活中我們每個人都有不同的困苦，有的時候不一定有人幫忙，我們需要調(diào)動自己向天空大地和太陽來學習，并把這些能量交給我們的家人。

　　天空，有的時候是湛藍的，有的時候是有烏云的，它不會因為別人的喜好而改變它。

　　太陽也是，有的時候有太陽，有的時候沒太陽，但它總是在發(fā)光，因為它的本性就是發(fā)光的。

　　我們還可以向大地學習，大地是可以忍辱的，有的人可以向它撒尿，潑水，還有臟水，但是它都能夠包容，最后把它變成肥料，滋養(yǎng)玫瑰。它不會因為別人潑的東西而變成臟的東西。

　　我們做父母需要放下內(nèi)疚自責、恥辱感，然后去重建我們的家庭生活。從夫妻關(guān)系開始，從親子關(guān)系開始，然后從我們跟家里的老人開始。別忘了帶著微笑，即使有困難，也要微笑，因為我知道我有痛苦，但痛苦不會永遠在這里。

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